Combien de fois par semaine ? 🤔 Mon classement du jour (oui, il va piquer certains 😅) : - pain blanc → 0x/semaine - riz → tous les jours - pâtes → ~3x/semaine - pommes de terre → tous les jours - flocons d’avoine → tous les jours - fruits → tous les jours - sucre → ça dépend du contexte (sport, récup, pré/pendant) ⚠️ Évidemment : ce n’est pas une vérité universelle. Ça dépend du contexte, des quantités, du niveau d’activité, et de ton objectif. Mais si tu veux une base simple : voilà mon avis.

Parfait ? On a vérifié ! Sur le papier, beaucoup de choses sont bien faites. Les flocons d’avoine sont pertinents. La whey peut apporter protéines et goût, si elle est de qualité. Les fruits ajoutent fibres, couleur et intérêt global. Même la cannelle, un peu généreuse, va dans le bon sens. ⚠️ Mais tout n’est pas cohérent pour autant Le lait de vache pose problème. Le chocolat dépend clairement de sa qualité. Le beurre de cacahuète reste acceptable, mais pas optimal. ❌ Et surtout, le vrai sujet

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