💥 Extensão lombar: depende de COMO você faz! O mesmo exercício pode mudar completamente o foco — tudo depende de como você direciona o movimento. 👇🏻 🔹 Para ativar mais a lombar: Mantenha o tronco mais firme, desça controlando bem e suba até alinhar o corpo, sem exagerar na extensão. Pense em “subir o tronco”, não o quadril. O foco é contrair a região lombar, mantendo o glúteo apenas como estabilizador. 🔹 Para ativar mais o glúteo: Flexione um pouco os joelhos, incline levemente o tronco par
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✅ Melhore a mobilidade da Lombar do seus pacientes, realizando essa técnica. 🙌 Mobilização em extensão rotação promoverá diminuição da sobrecarga nos discos lombares, além da melhora do fluxo sanguíneos nos músculos lombares e maior amplitude das articulações vertebrais e fluídez da fáscia toracolombar. 🎯 Quer aprender mais técnicas como essa? Comenta: LMS 👇 | Rafael Silva - Osteopatia & Fisioterapia - Especialista em Tratar sua Dor.
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✅ Do’s & ❌ Don’ts pour bien réaliser l’extension de lombaires L’extension de lombaires est un excellent exercice pour renforcer le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Mais pour en tirer tous les bénéfices sans se blesser, voici les erreurs à éviter et les bons réflexes à adopter ! Ce qu’il faut faire ✔️ Garde le dos droit et évite l’hyperextension en fin de mouvement. ✔️ L’extension doit venir des hanches, pas uniquement du bas du dos. ✔️ Descends lentement et remonte de manière flu
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